Pola Makan Sehat Alami - Beragam dan Bergizi

Makanan memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan individu dan kelompok. Tubuh terdiri dari beberapa jaringan, dan setiap jaringan terdiri dari jutaan sel. Agar setiap sel ini bisa menjalankan tugasnya masing-masing, maka ia harus mengkosumsi beberapa unsur makanan. Jika tidak, maka aktifitasnya akan terhenti yang secara otomatis akan berpengaruh terhadap tubuh secara keseluruhan. Dan berakibat pada penuaan dini dengan segala gejalanya. Misalkan, jika jaringan tidak dapat memproduksi sel darah merah dalam tubuh, maka mengakibatkan kekurangan darah, dan selanjutnya akan mengakibatkan kurangnya kandungan oksigen yang biasa dibawa dan disebarkan oleh darah keseluruh anggota tubuh, sehingga angota tubuh itu tidak bisa berfungsi normal dan berpengaruh negatif terhadap seluruh bagian tubuh, yang gejalanya tampak pada ketiadaan gariah dan cenderung lemah.

Oleh karena itu, tubuh yang sehat harus mengkonsumsi makanan yang aman dan sempurna yang terdiri dari zat-zat yang dapat memberikan kekuatan dan sumber penting bagi pertumbuhan, guna menjaga keselamatan diri sekaligus melawan berbagai penyakit menular maupun yang tidak menular. Oleh karena itu, makanan seimbang dipandang sebagai faktor penting bagi kemajuan suatu bangsa, dan kemampuannya untuk menghasilkan produktifitas dan aktivitas yang bermanfaat.

Sedang unsur-unsur yang terdapat dalam makanan, seperti karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serat dan air, berfungsi mengaktifkan seluruh fungsi tubuh. Semua makanan mengandung salah satu atau seluruh unsur ini dengan kualitas dan kuantitas yang berbeda-beda. Dan masing-masing unsur memiliki fungsi dan tugas tersendiri.

Karbohidrat misalnya yang mengandung gula, tepung, serat, merupakan sumber pokok untuk menambah kekuatan manusia. Sedang gula, baik yang bersifat tunggal (glukosa, fruktosa, galaktosa) atau yang bersifat ganda (sakrosa, laktosa dan maltose) atau yang bersifat komplek (tepung <amilum>, selulosa, dan serat). Adapun makanan berserat yang sebagian besar diantaranya tidak mungkin dicerna oleh usus manusia. Akan sangat membantu pencernaan untuk memudahakan gerak pencernaan, yang selanjutnya akan mempermudah proses pencernaan makanan. Sedang makanan yang kaya karbohidrat adalah biji-bijian. Misalnya, gandum, nasi, dan jagung. Sementara sayuran dan buah-buahan mengandung unsur karbohidrat yang jumlahnya berbeda-beda.

Unsur-unsur itu merupakan komposisi makanan yang paling banyak dikonsumsi dan digunakan sebagai sumber kekuatan utama. Juga sebagai komposisi yang memiliki keistimewaan dalam produktifitasnya. Unsur-unsur ini sangat dibutuhkan untuk aktifitas dan gerakan yang terus menerus dalam tubuh manusia. Dan kelebihan dari komposisi unsur-unsur ini disimpan dalam bentuk glikogen di lever (hati), atau dalam bentuk lemak dibeberapa jaringan tubuh.

Sementar protein memainkan peranan yang sangat besar dalam membentuk sel-sel dan jaringan baru. Sekaligus memperbaharui sel-sel rusak, serta memelihara jaringan otot. Proses pencernaan akan mengubah protein manjadi asam amino yang kemudian diserap oleh pembuluh-pembuluh darah dalam lambung, lalu dikirim ke hati. Setelah itu masuk ke aliran darah. Untuk kemudian didistribusikan keseluruh jaringan tubuh. Sebab itu darah, kulit, tulang, dan seluruh jaringan tubuh mengandung asam amino.

Dalam tubuh terdapat sekitar 200 jenis asam amino. Dimungkinkan bagi tubuh manusia untuk menyusun sebagian besar dari karbohidat dan asam amino lain. Tetapi, ada sekumpulan dari asam amino yang disebut dengan “asam amino dasar” yang tidak mungkin diproduksi oleh tubuh. Dan terdapat didalam protein hewani, seperti daging, ikan, unggas, telur, susu, dan berbagai makanan yang diproduksi darinya.

Sedang protein nabati yang terdapat didalam biji-ijian dan sayur-sayuran, hanya mengandung sedikit asam amino dasarnya. Oleh karena itu, makanan ini tergolong tidak seimbang. Berdasarkan hal tersebut, ada keharusan untuk memvariasikan komposisi protein agar sebagian bisa melengkapi sebagian lainya. Yang terbaik bagi manusia untuk memenuhi komposisi ini dengan mengambilnya dari sumber-sumber nabati dan hewani yang beraneka ragam jenisnya.

Adapun lemak membentuk salah satu struktur dasar bagi makanan seimbang. Juga bagi jaringan berlapis bagi sel. Sebagaimana ia sebagai salah satu sumber pusat bagi kekuatan.

Sebagian lemak mengandung sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh. Yaitu berbagai vitamin yang larut dalam lemak. Sebagaiamana lemak-lemak ini juga berpartisipasi dalam memberikan selera dan aroma pada makanan. Dan satuan unit bangunan lemak adalah asam lemak, yanga terbagi menjadi asam yang membuat rasa kenyang yang unsur utamanya adalah minyak nabati.

Makanan yang kita konsumsi dari sumber minyak hewani juga mengandung kolestrol dalam prosentasi tertentu yang dikategorikan sebagai komponen utama bagi seluruh sel tubuh, yang menjalankan sejumlah tugas penting. Hanya saja, kelebihan kolesterol ini bisa mengakibatkan tekanan darah, serangan jantung, tersumbatnya pembuluh,serta gangguan pada peredaran darah. Oleh karena itu, disarankan agar lemak ini tidak lebih dari 10% dari sumber energi yang dibutuhkan tubuh sehari-hari.

Akan sangat bermangfaat jika makanan yang dikonsumsi mengangudung unsure lemak yang wajar dan rasional. Sebab, mengkonsumsi lemak secara belebihan bisa mengakibatkan timbulnya beberapa penyakit kronis yang telah disebutkan diatas. Oleh karena itu, dianjurkan agar makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak mengandung lemak lebih dari sepertiga kekuatan. Selain itu, harus ada keseimbangan antara lemak yang mengenyangkan dan yang tidak mengenyangkan.

Makanan-makanan yang mengandung banyak lemak antara lain minyak, beberapa jenis daging dan olahan yang dibuat darinya, kecang-kacangan berminyak dan beberapa jenis ikan.

Berbagai macam vitamin merupakan menu dasar bagi makanan seimbang, tanpanya pemanfaatan energi yang bersumber dari karbohidrat, lemak, dan protein tidak akan berjalan dengan sempurna. Sebab, vitamin-vitamin ini bekerja sebagai pembantu yang mendorong dan mengaktifkan fungsi kekuatan dan pemanfaatnya. Selain itu, vitamin-vitamin itu juga sangat penting untuk membentuk beberapa komponen yang memiliki tugas tertentu, yang dalam menjalankan tugasnya itu ia juga melindungi tubuh dari penyakit yang disebut penyakit kurang gizi.

#edukasisehatalami #ESA #kangjenterapi #kangjenpreneur #mandirimadaniterapi #mandirimadaniherbal #polamakansehatalami #polamakanseimbang #polamakanberagambergiziseimbangaman

Pola Makan Sehat Aami - Makan Makanan Beragam dan Seimbang

Islam mengajarkan untuk tidak mengharamkan makanan yang baik-baik yang telah dihalalkan oleh Allah swt sebagai rezeki. Dengan syarat tidak berlebih-lebihan dalam mengkonsumsi makanan tersebut. Sembari tetap selalu memperhatikan aspek keseimbangan setiap unsur-unsur makanan yang dibutuhkan tubuh. Rosulullah Saw bersabda,

“orang mukmin yang sehat (kuat) lebih baik dan lebih disukai Allah swt daripada orang mukmin yang lemah”. (HR. muslim dan Ibnu majah)

Salah satu hak manusia yang paling penting adalah hak untuk mendapatkan porsi makanan yang cukup dan dari makanan yang aman atau dalam bahasa al-quran halalan toyyiban , prinsip dalam mengkonsumsinya adalah keseimbangan.

Makanan yang seimbang adalah makanan yang ideal. Baik kuantitas maupun kualitas. Al-quran telah membuat pondasi dasar yang jelas dan bijak dalam hal makanan. Bahkan Nabi ShollallahuAlaihiWassalam telah mengukuhkan dasar tersebut sembari memberikan beberapa ketentuan dan aturan yang menjamin realisasinya sehingga seseorang muslim benar-benar dapat mengkonsumsi makanan yang sempurna dan seimbang. Jasmani dan rohani.

Islam telah sungguh-sungguh dalam menjaga jiwa dan akal. Pemeliharaan jiwa dan akal itu dilakukan dengan memberikan makanan sehat sejak dari masa kehamilan, kelahiran, kemudian sepajang tahapan-tahapan kehidupan berikutnya. Syariat islam menganjurkan untuk mengkonsumi makanan yang beraneka ragam dan seimbang yang memang dibutuhkan tubuh. Sehingga seorang muslim bisa tumbuh sehat dan normal. Dan konsep kesimbangan adalah konsep yang berlaku dalam segala sesuatu untuk dapat mencapai kebaiakan. Sabagaimana juga alam oleh Allah swt diciptakan dengan keseimbangan. Dalam sabdaNYa Allah,

“langit telah ditinggikanNya dan Dia ciptakan keseimbangan, agar kalian jangan merusak kesimbangan itu. Dan tegakkanlah! Keseimbangan itu dengan adil dan janganlah kalian mengurangi keseimbangan itu”. (QS. 55:7-9)

Dalam beberapa ayat Allah swt , memberi ladasan-landasan dalam hal makan:

“wahai orang-orang yang beriman, makanlah dari rezeki yang baik yang kami berikan kepada kalian dan bersyukurlah kepada Allah, jika kalian hanya menyembah kepada-NYA”. (QS. 2:172)

“makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan, sungguh, Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan”.(QS. 7:31)

“hewan ternak telah diciptakan-NYA untuk kalian, padanya ada (bulu) yang menghangatkan dan berbagai manfaat, dan sebagianya kalian makan”. (QS. 16:5)

“kami berika kepada mereka tambahan berupa buah-buahan dan daging dari segala jenis yang mereka inginkan”. (QS. 52:22)

“buah-buahan appun yanag mereka pilih, dan daging burung apapun yang mereka inginkan” (QS.56:20-21)

dari ayat-ayat diatas dalam islam yang seimbang adalah yang bersumber dari alam seluruhnya baik itu nabati maupun hewani.

#edukasisehatalami #ESA #KangJenTerapi #mandirimadaniterapi #polamakanseimbang #polamakansehatalami

Prinsip-Prinsip Pengobatan Islam

Islam adalah agama yang kamil  (sempurna) dan Syamil (menyeluruh). islam mengatur segala sendi kehidupan manusia termasuk dalam dunia perawatan dan pengobatan. Ada beberapa prinsip penting yang harus dipenuhi dalam pengobatan islam antara lain sebagai berikut:

1. Pelaksanaan sesuai dengan syariat islam

Islam mengajarkan penggunaan bahan-bahan halal sebagai obat sebaliknya melarang penggunaan obat-obatan yang berasal dari bahan yang haram

 Sabda Rosulullah SAW.

“Sesungguhnya Allah menurunkan penyakit dan obatnya. Dan dia menjadikan tiap-tiap penyakit itu ada obatnya. Maka berobatlah, akan tetapi janganlah kamu berobat dengan benda yang haram” (HR Abu Daud ).

Selain itu perubatan yang dilakukan harus terhindar dari unsure-unsur khurafat, tahayul dan bid’ah.

2.     Meletakan keyakinan bahwa Allah sebagai penyembuh penyakit
                   Sabda Rosulullah: 

“Allah lah yang menurunkanpenyakit dan obatnya.” (HR.Abu Daud)

3.     Mengambil sebab melalui ikhtiar serta bertawakal. 

firmannya dalam Al-Qur’an:

“Apabila kamu telah berazam (dengan suatu keputusan) maka bertawakkallh kepada Allah.” ( Al-Imron: 159).

4.     Mengkaji untuk mendapat yang lebih baik 

Sabda Rosulullah saw:

” Kamu lebih tahu tentang urusan dunia kamu .”(HR Muslim)

5.     Kualitas ( kemampuan ) Perawat ( Tasawur Islam dan Ilmu-ilmu Perobatan) 

Sabda Rosulullah saw:

“Barang siapa yang mengobati dan ia tidak pernah diketahui sbelum ini sebagai orang yang mengetahui ilmu perobatan, maka dia akan dimintai pertanggung jawaban.”(HR Abu Daud, Nasa’I, dan Ibnu Majah)

Baca Artikel atau Informasi Terkait Tema Tersebut

Al-Quran Adalah Setinggi-tinggi Martabat Penawar Kesembuhan

Salah satu tujuan penciptaan manusia di dunia ini adalah untuk mengabdikan diri (beribadah) kepada sang khaliq (pencipta) Allah swt. Sebagaimana firman-Nya:

“Dan tidaklah Aku ciptakan jin dan manusia melainkan untuk mengabdikan diri (beribadah) kepada-Ku”. (Adz-Dzariyat : 56)

Kata-kata ibadah dalam ayat tersebut diatas memiliki makna yang luas, tidak hanya terbatas pada ibadah mahdhah (ibadah langsung yang dilakukan manusia dengan Tuhan-Nya), seperti shalat, puasa, zakat dan haji, tetapi juga mencakup ibadah ghairu mahdhah (ibadah secara tidak langsung).

Dalam pengertian umum ibadah adalah segala aktifitas yang baik yang di tunjukan untuk mencari keridhaan Allah swt. Artinya aktifitas apapun asalkan baik (tidak bertentangan dengan syara) dan ditunjukan untuk mencari keridhaan Allah swt bisa disebut sebagai ibadah dengan demikian aktifitas keseharian seperti bekerja, belajar, makan, minum dan bahkan tidak sekalipun bisa masuk ke dalam kategori ibadah. Tentu saja jika semua aktifitas tersebut dilandasi dengan niatan lillahi ta’ala (karena Allah swt).

Demikian halnya dengan perawatan/terapi. Perawatan yang dalam bahasa Arabnya disebut “ath-thiba” atau therapeutic  berarti “yang menyembuhkan”. Agar aktifitas perawatan ini bernilai ibadah maka selain ditujukan untuk mencari keridhaan Allah, mestilah tidak bertentangan dengan ketentuan-ketentuan hukum syara’. Ini artinya perawatan ini harus sesuai dengan bahkan bersumberkan pada Al-Quran dan As-Sunnah.

Al-Quran adalah setinggi-tinggi martabat penawar kesembuhan. Setiap huruf yang terkandung di dalamnya merupakan penawar segala penyakit baik fisik maupun rohani. Di dalamnya terdapat rahasia ketenangan jiwa dan petunjuk (hudan), dengan syarat orang yang bersangkutan beriman dan yakin kepada Pencipta Yang Maha Agung yang menurunkan Al-Qur’an yaitu Allah swt.

“Katakanlah, Al-Quran itu petunjuk dan penawar bagi orang yang beriman.”                                (Q.S.Fush shilat :44)

            “Dan kami turunkan dari Al-Quran sesuatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang yang beriman.” (Q.S Al-Isra’:82)

Ayat-ayat serupa banyak terdapat dalam al-quran antara lain ; surat At-Taubah : 14, Yunus : 57, AN-Nahl : 69 dan Asy-Syuara : 80.

Pernyatan bahwa Al-Quran merupakan obat dipertegas lagi oleh sabda Rasulullah saw:

Dari Ali bin Abi Thalib ra, Rasulullah saw bersabda “sebaik-baik obat itu adalah Al-Quran.”

            Dalam hadits yang lain Rasululah saw bersabda ;

“Hendaklah kamu semua melakukan dua kesembuhan yaitu dengan menggunakan madu dan Al-Quran.” (HR.Ibnu Majah)

            Rasulullah saw melarang penggunaan bahan-bahan yang haram dalam perawatan, sebab hal ini disamping menghilangkan nilai ibadah dari perawatan yang dilakukan juga sangat membahayakan keselamatan tubuh (badan). Rasululah saw bersabda :

            “Sesungguhnya Allah menurunkan penyakit dan menjadikan bagi setiap penyakit itu obat, karena itu hendaklah kamu semua berobat dan jangan berobat dengan benda yang haram.” (HR.Abu Daud)

Baca Artikel atau Informasi Terkait Tema Tersebut

Sehat Dengan Puasa

Rasulullaah SAW. bersabda, "Perut adalah tempat berdiamnya penyakit dan menahan nafsu (perut) adalah pokok dari setiap obat. Maka jadikanlah ini kebiasaanmu". Sabdanya yang lain, "Berpuasalah agar kamu sehat." Sungguh bijak anjuran Rasulullah SAW ini, mengingat manusia gampang tersesat akibat dorongan perut atau nafsunya.

Sebagaimana telah diketahui, puasa memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan jiwa. Tidak sedikit komunitas pengguna pengobatan alternatif di manca negara mempercayai dan meyakini bahwa berpuasa dapat memberikan keajaiban bagi tubuh manusia. orang-orang yang berpuasa akan mengalami perubahan kondisi tubuh akibat kurang makan dan kurang minum. Kurangnya asupan energi pada orang-orang berpuasa membuat tubuh melakukan proses autolisis, yaitu penggunaan simpanan lemak dalam tubuh untuk dijadikan sumber energi. 

Dalam penelitian terhadap manfaat puasa bagi kesehatan ditemukan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan hanya jika dilakukan dengan semangat puasa yang utuh. Sebaiknya, puasa dilakukan dengan penuh keimanan dan kesungguhan. Di sinilah letak perbedaan menjalankan puasa dengan berdiet. Orang yang berdiet dengan puasa hanya mendapatkan keuntungan dimensi fisiknya. Itu pun tidak secara optimal. Semangat puasa yang utuh ditandai dengan pelaksanaan puasa secara ikhlas serta pengendalian makan-minum dengan baik. Puasa tanpa pengendalian makan-minum saat berbuka, teranyata, tidak memperbaiki indikator-indikator kesehatan.

Secara fisik, puasa memiliki manfaat yang sangat menonjol, yaitu detoksifikasi atau pembebasan tubuh dari racun berbahaya yang direvitalisasi organ-organ utama, seperti hati, kelenjar pencernaan dan ginjal. Revitalisasi ditandai dengan adanya peningkatan kinerja organ-organ tersebut. Oleh karena itu, jika menderita sakit ginjal, pencernaan dan hati, pertimbangkan untuk melakukan terapi puasa di bawah saran dan pengawasan dokter. Puasa juga mencegah dan mengobati efek intervensi radikal bebas serta mengatasi penyakit akibat overnutrition. 

Puasa sangat baik dilakukan untuk terapi berbagai penyakit, seperti jantung, ginjal, kanker, hipertiroid, perlemakan hati, hepatitis kronis, tekanan darah tinggi, obesitas, kencing manis, prostat, kelebihan asam urat dan kelebihan kolesterol. 

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Berikut ini beberapa manfaat puasa bagi kesehatan fisik secara lebih detail.

• Membebaskan tubuh dari racun-racun berbahaya

Liver bertugas mengubah lemak menjadi keton, senyawa metabolik asam asetoasetik, dan asam betahidroksibutirik. Kemudian, keton didistribusikan ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Ketika penghancuran deposit lemak terjadi, asam lemak bebas dilepaskan ke dalam aliran darah dan digunakan sebagai energi. Semakin sedikit seseorang makan, semakin banyak tubuh mengubah simpanan lemak. Dengan demikian, semakin banyak asam lemak dibebaskan maka semakin banyak bahan kimia berbahaya yang dilepaskan dan dibuang. Hal ini terjadi karena zat-zat beracun, pada umumnya, diikat dalam deposit lemak.

• Mengurangi resiko stroke

Puasa dapat memperbaiki kolesterol darah. Kadar kolesterol darah yang tinggi dalam jangka panjang akan menyumbat saluran pembuluh darah dalam bentuk aterosklerosis (pengapuran atau pengerasan pembuluh darah). Jika terjadi di otak, akan menyebabkan stroke dan jika terjadi di daerah jantung, dapat menyebabkan serangan jantung. Hasil penelitian memperlihatkan bahwa puasa dapat meningkatkan kolesterol darah HDL (kolesterol yang baik) sebanyak 25 poin dan menurunkan lemak trigliserida sekitar 20 poin. Lemak trigliserida merupakan bahan pembentuk kolesterol LDL yang merusak kesehatan.

• Meningkatkan daya tahan tubuh

Pengurangan konsumsi kalori akan menurunkan tingkat metabolisme. Buktinya, suhu tubuh orang berpuasa akan menurun dan itu menunjukkan adanya pengurangan konsumsi oksigen. Hal ini juga akan mengurangi produksi senyawa oksigen bersifat racun, yaitu radikal bebas oksigen. Kelebihan radikal bebas oksigen itu akan mengurangi aktivitas kerja enzim sehingga menyebabkan terjadinya mutasi dan kerusakan dinding sel. Terdapat sekitar 50 penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan stroke, yang disebabkan dan diperparah oleh senyawa radikal bebas. 

Sebuah hasil penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa puasa akan menekan produksi radikal bebas sekitar 90% dan meningkatkan antioksidan sekitar 12%. Dengan kata lain, berpuasa akan meningkatkan daya tahan tubuh.

• Mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe-2

Pengurangan konsumsi kalori secara fisiologis akan mengurangi sekresi hormon insulin dan menurunkan kadar gula darah. Hal ini akan meningkatkan sensitivitas hormon insulin dalam menormalkan kadar gula darah. Pengontrolan gula darah yang baik akan mencegah penyakit diabetes tipe-2 yang disebabkan menurunnya potensi hormon insulin dalam mengontrol gula darah.

• Proses penyembuhan yang dimulai dalam tubuh selama berpuasa

Selama berpuasa, sistem pencernaan diistirahatkan sehingga energi yang dibutuhkan untuk aktivitas pencernaan dapat digunakan untuk memperbaiki metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Proses penyembuhan selama berpuasa dipercepat dengan pencarian sumber energi baru dalam tubuh.

Puasa juga berfungsi sebagai operator dalam eksekusi sel-sel rusak dan lemah dalam tubuh. Rasa lapar orang berpuasa dapat menggerakkan organ-organ internal tubuh untuk menghancurkan sel-sel yang rusak atau lemah tadi, mengonsumsi bahan bermanfaat dari sel-sel yang telah dihancurkan dan membuang bahan berbahaya yang terikat dalam sel tersebut. Proses ini disebut autolisis. Proses ini merupakan kesempatan yang baik bagi tubuh untuk mengganti sel-sel yang lemah tadi dengan sel-sel baru sehingga bisa kembali berfungsi dan beraktifitas.

• Menjaga tubuh dari berbagai penambahan zat-zat berbahaya

Yang dimaksud dengan penambahan zat-zat berbahaya adalah kelebihan kalsium, kelebihan protein, dan kelebihan lemak. Puasa bisa pula mencegah terjadinya tumor pada stadium awal. Para ahli menemukan bahwa pertumbuhan sesuatu yang tidak normal di dalam tubuh, seperti tumor dan sejenisnya,  yang tidak mendapat dukungan penuh suplai makanan dalam tubuh lebih rentan terhadap autolisis. Pada orang berpuasa, pembentukan protein sel menjadi lebih efisien dan kesalahan coding lebih jarang terjadi karena adanya kontrol genetik DNA/RNA yang berperan dalam proses ini.

• Menghasilkan sel, organ, dan jaringan yang lebih sehat

Efisiensi dalam pembentukan protein pada orang berpuasa menghasilkan sel, organ, dan jaringan yang lebih sehat. Itulah sebabnya hewan berhenti makan ketika mereka terluka dan manusia sering kehilangan rasa lapar ketika sakit. Pada saat seseorang mengalami sakit, secara sada, ia hendak mengalihkan seluruh energinya dari sistem pencernaan dan memusatkannya ke sistem kekebalan.

• Mencegah Gout Arthritis (radang sendi)

Umumnya, radang sendi terjadi akibat kelebihan asam urat yang disebabkan terlalu sering mengonsumsi daging. Tubuh tidak mampu mengurai seluruh jenis protein dalam daging. Oleh karena itu, tubuh akan kelebihan purine yang menumpuk, terutama pada sendi-sendi besar, khususnya persendian jari-jari kaki. Terkadang, kadar asam  urat yang tinggi dalam darah akan masuk dan mengendap di dalam ginjal. Akhirnya, mengkristal dan menjadi batu ginjal maupun batu di saluran kencing. 

• Menurunkan tekanan darah

Penderita tekanan darah tinggi ringan sampai sedang, terutama yang disertai kelebihan berat badan, dianjurkan untuk berpuasa karena puasa dapat menurunkan tekanan darah. Akan tetapi, bagi penderita hipertensi berat atau sakit jantung diharapkan tidak berpuasa sama sekali. 

• Rejuvenasi

Puasa bermanfaat sebagai rejuvenasi, yaitu peremajaan kulit dan organ tubuh serta perpanjangan harapan hidup. Metabolisme lebih rendah, produksi protein lebih efisien, meningkatnya sistem kekebalan, dan perbaikan produksi hormon berkontribusi terhadap kesehatan secara umum. Keseimbangan hormon dapat mencegah penuaan dan membuat orang awett muda. Puasa memberikan kesempatan kepada kelenjar pankreas untuk beristirahat sehingga terjadilah revitalisasi. Pankreas mengeluarkan insulin yang menetralkan gula menjadi zat tepung dan lemak. Jika konsumsi makanan berlebihan, pankreas akan bekerja keras sehingga mengalami tekanan dan melemah.

Berdasarkan penelitian Dr. Ronald Klatz, President Academy of Anti-Aging Medicine, puasa juga dapat meningkatkan kadar Human Growth Hormone (HGH), yaitu hormon yang bermanfaat untuk membuat seseorang awet muda. 

Begitu banyaknya manfaat puasa hingga Rasulullah SAW bersabda, "Puasa adalah tameng," (HR. Bukhari). Maksudnya, puasa dapat menjadi tameng dari penyalahgunaan nafsu, penyakit yang disebabkan radikal bebas, penyakit yang disebabkan tidak terjaganya perut secara baik, dan gangguan kesehatan yang diakibatkan tekanan-tekanan mental yang mengganggu keseimbangan hormon secara umum.

Manfaat puasa bagi kesehatan jiwa juga sangat menonjol. Dengan puasa, kemampuan mengendalikan nafsu primitif akan meningkat, bahkan terhadap hal-hal yang dihalalkan oleh Allah SWT. Sekalipun, misalnya makan-minum dan hubungan seks antara pasangan suami-istri. Puasa juga bermanfaat bagi penyembuhan penyakit hati karena mampu menghidupkan hati dan menundukkan kecintaan berlebihan terhadap dunia. 

Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami

Sembelit adalah suatu keadaan yang membuat penderitanya kesulitan buang air besar. Keadaan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal. Salah satunya adalah dehidrasi kronis yang mengakibatkan terhambatnya pengeluaran racun dan sisa makanan dari tubuh melalui kotoran. Sembelit juga bisa disebabkan asupan makanan yang tidak seimbang, gerakan usus yang lamban (biasanya disertai keluhan kembung) suhu badan tinggi atau panas dalam, kelumpuhan otot usus besar, atau kekurangan enzim pencernaan sehingga pencernaan tidak tuntas. Penyebab lainnya adalah terdapat kelainan persyarafan usus besar yang menyebabkan dinding usus menjadi kurang peka terhadap regangan oleh kotoran yang mengisinya karena terlalu kurus dan lemah (cachexia).





















Sembelit dapat ditanggulangi atau dicegah dengan memperbaiki pola hidup. Biasakan untuk mencukupi kebutuhan minum, banyak bergerak sehingga fisik dan otot usus besar tidak lemah, perbanyak makan sayur yang mengandung banyak serat (bayam, daun katuk, daun singkong), hindari rokok yang dapat merusak enzim-enzim pencernaan, hindari terlalu banyak makan daging karena sifatnya yang panas, dan cukupi kebutuhan tidur harian.


Kebiasaan buang air besar juga harus diperhatikan agar racun-racun dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan teratur. Biasakan buang air besar setiap pagi, yaitu antara pukul 5-7 ketika kekuatan usus besar dalam keadaan "yang" atau mengalami penguatan. pada waktu tersebut, buang air besar akan memberikan hasil pengeluaran yang mudah dan optimal. Minumlah 2 gelas air setelah bangun tidur pagi untuk membantu melunakkan kotoran dan mempermudah buang air besar. Jangan mengejan pada saat buang air besar. Lakukanlah sambil duduk atau jongkok di kloset hanya saat perut mulai merasa mulas. Kebiasaan berlama-lama di kloset akan memudahkan terjadinya wasir.

Jika mengalami sembelit, perbanyaklah makan buah yang bersifat dingin dan berserat tinggi, misalnya pepaya. Serat pada buah bersifat larut dalam air sehingga  tidak mengeraskan kotoran. Tingkatkan konsumsi air dan makanlah bayam karena bayam merupakan pencahar yang baik. Bayam juga mengandung zat besi dan klorofil sehingga membantu memperbaiki metabolisme, meningkatkan kekuatan otot, serta mencegah dan mengobati anemia.

Tegakkan ibadah sholat dengan memperhatikan kualitas rukuk dan sujud. Dalam kedua posisi tersebut, usus akan digerakkan secara ekstrem yang memberi manfaat peregangan otot sehingga memperbaiki kekuatan otot usus dan kelenjar-kelenjar serta merangsang pengeluaran enzim. Dalam sebuah riwayat dari Abu Hurairah, suatu hari, ia mengalami sakit perut, lalu mengeluh kepada Rasulullah saw. dan beliau menyuruhnya shalat. Setelah itu, sembuhlah sakitnya.

Syeikh Hakim Mu'inuddin, seorang pakar pengobatan Nabi, membuat dua ramuan untuk mengurangi sembelit. Ramuan pertama terdiri dari 5 sendok teh irisan kurma, 5 sdt bubuk badam, dan 10 sdt madu. Campur kurma dan bubuk badam, giling rata. Tambahkan madu, aduk rata. Minum 3 sdt ramuan, 2 kali sehari sampai sembuh. Ramuan kedua terdiri atas 1 sdt daun sena, 1 sdt bubuk jahe, 1 sdt biji adas, dan 1 sdt garam meja. Tumbuk semua bahan sampai halus, aduk rata. Minum 1 sdt ramuan tersebut sebelum tidur malam.

Di samping itu, juga dapat digunakan ramuan dari 20gr daging lidah buaya. Kupas dan masukkan daging lidah buaya ke sebuah wadah. Tambahkan 1-2 sdm madu, aduk rata. Minumlah setiap pagi dan sore hari sampai sembelit hilang. Alternatif lain, siapkan  jari temulawak. Cuci bersih dan potong tipis-tipis. Rebus dalam 1 gelas air sampai tersisa 1/2 gelas. Dinginkan, lalu saring. Tambahkan 1 sdm madu, aduk rata. Minum sekaligus di pagi hari saat perut kosong. Lakukan terus setiap hari sampai sembuh.

Pilihlah salah satu ramuan saja yang lebih mudah dilaksanakan. Pada sembelit yang disertai gejala panas dalam, tambahkan cingcau hijau atau hitam pada ramuan dan minum setiap 15-20 menit sebelum makan. 

Penyebab Sering Mengantuk di Siang Hari

Menurut teori kesehatan yang kita ketahui bahwasannya kebutuhan tidur manusia dewasa adalah berkisar antara 7-8 jam dalam 24 jam atau dalam kurun waktu sehari, bila kebutuhan tersebut tidak dipenuhi akan menyebabkan orang sering mengantuk. Karena tidak bisa kita pungkiri bahwasannya tidur yang baik bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita selama dalam porsi yang cukup dan kualitas yang baik, bila kebutuhan tidur tidak terpenuhi dengan baik maka hal tersebut akan berpengaruh tehadap segala aktifitas keseharian kita termasuk dalam produktifitas kerja kita.

Secara fisiologis tubuh mempunyai alarm yang dapat mengingatkan bahwa tubuh memerlukan istirahat yang cukup, apabila tubuh perlu istirahat, maka akan memberikan kode dalam bentuk rasa mengantuk. Coba kita bayangkan bila kita tidak merasa mengantuk dan tidak beristirahat. Maka apakah kita bisa beraktifitas sehari-hari dengan baik, mengantuk juga dapat menunjukkan bahwa otak sedang kekurangan oksigen. Oksigen dibutuhkan oleh sel-sel otak untuk melakukan aktivitas rutin sehari-hari. Apabila oksigen yang beredar di darah kurang mencukupi kebutuhan metabolisme dasar, otak pun akan kekurangan oksigen. Gejala yang ditunjukkan adalah mengantuk.

Berikut adalah beberapa penyebab orang mengantuk diantaranya yaitu:

1. Anemia (kurang darah)Anemia merupakan penyebab utama rasa kantuk sering datang. Kekurangan darah menyebabkan kurangnya zat besi, sel darah merah yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan dan organ tubuh pun berkurang, sehingga menyebabkan orang sering merasa ngantuk.

2. Hipotiroid (menurunnya produksi hormon tiroid)Tiroid adalah kelenjar kecil di dasar leher, yang berfungsi mengontrol metabolisme dan kecepatan mengubah bahan bakar menjadi energi. Ketika kelenjar kurang aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, orang bisa merasa badan lesu dan selalu mengantuk.

3. DiabetesGlukosa adalah bahan bakar dari energi yang dilepaskan dalam sel-sel karena adanya oksigen. Orang dengan diabetes tipe-2 memiliki tingkat glukosa darah yang tinggi, karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa ini untuk menyediakan energi. Oleh karena itu, individu dengan diabetes tipe-2 mengeluh merasa lelah dan mengantuk sepanjang waktu.

4. DehidrasiKelelahan dan kantuk bisa merupakan tanda dehidrasi, segeralah cukupi kebutuhan air dalam tubuh agar selalu merasa segar dan bersemangat.

5. DepresiDepresi bukan hanyan gangguan emosi tetapi juga banyak berkontribusi untuk gejala fisik. Kelelahan, selalu mengantuk, sakit kepala dan kehilangan nafsu makan adalah salah satu gejala yang paling umum pada orang yang mengalami depresi.

6. Penyakit jantungKetika mudah merasa lelah dan mengantuk dalam melakukan kegiatan sehari-hari, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa jantung Anda dalam keadaaan yang baik, karena selalu mengantuk bisa jadi pertanda awal penyakit jantung.

7. Sindrom kelelahan kronisLelah biasanya segera hilang saat dibawa istirahat. Tapi untuk sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome), lelah tidak cepat hilang dan biasanya ditandai dengan kelesuan, mengantuk, lekas marah, nyeri otot dan dalam beberapa kasus terjadi hilangnya memori.

8. Gangguan tidurGangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia juga dapat menyebabkan perasaan kelelahan dan kantuk terus-menerus. Tidur digunakan untuk memfungsikan tubuh kembali, sel-sel tubuh memperbaiki dan meremajakan diri.

Sementara pada orang yang menderita kurang tidur karena insomnia, sleep apnea, maka sistem pernapasan akan terhambat sehingga sering menyebabkan kelelahan dan kantuk.

Semoga Beberapa penyebab kita merasa ngantuk terus yang tersebut diatas bisa memberikan informasi yang bermanfaat buat anda.

Sumber doktersehat.com