Mengetahui Penyebab dan Cara Menggobati Sembelit

SEMBELIT

Definisi

 Konstipasi atau sering disebut sembelit adalah kelainan pada system percernaan di mana seorang manusia (atau mungkin juga pada hewan) mengalami pengerasan tinja yang berlebihan sehingga sulit untuk dibuang atau dikeluarkan dan dapat menyebabkan kesakitan yang hebat pada penderitanya. Konstipasi yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Dan yang cukup parah dapat menyebabkan kanker usus yang berakibat fatal bagi penderitanya.

Konstipasi atau sembelit adalah keluhan pada system pencernaan yang paling umum dan banyak ditemui di masyarakat luas termasuk disekitar kita.Bahkan diperkirakan sekitar 80% manusia pernah mengalami konstipasi atau sembelit.

Penyebab umum konstipasi atau sembelit yang berada disekitar kita antara lain.

·         Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi

·         Menderita panas dalam

·         Stres atau depresi dan aktivitas yang cukup padat.

·         Pengaruh hormone dalam tubuh (misalnya dalam masa menstruasi atau kehamilan)

·         Usus kurang elastic (biasanya karena sedang dalam masa kehamilan atau usia lanjut).

·         Kelainan anatomis pada system pencernaan.

·         Gaya hidup dan pola makan yang kurang teratur (seperti diet yang buruk).

·         Efek samping akibat meminum obat yang mengandung banyak kalsium atau alumunium (misalnya obat anti diare, analgesic dan antisida).

·         Kekurangan vitamin C dan kekurangan makanan berserat.

·         Merupakan gejala penyakit (misalnya tifus dan hernia).

·         Sering menahan rangsangan untuk buang air besar dalam jangka waktu yang lama.

·         Emosi, karena orang yang emosi atau cemas ususnya kejang, sehingga peristaltic usus terhenti dan usus besar menyerap kembali cairan feses. Akibatnya feses menjadi semakin keras

·         Jarang atau kurang berolahraga

·         Kelebihan memakan daging. Terutama daging merah karena sulit dicerna dan memiliki banyak zat besi. Besi adalah zat yang membuat pengerasan tinja membuatnya berwarna gelap dan hitam.

·         Dari penyalahgunaan obat, seperti obat laksatif. Sebagai contoh, pemakaian pencahar berguna untuk melancarkan gerakan peristaltic. Lama-kelamaan usus menjadi terbiasa dan bergantung pada obat tersebut, mengakibatkan reaksi usus menjadi lamban, dan menghambat gerak peristaltic mandiri usus.

·         Makan makanan beku. Makanan beku memiliki serat yang sangat rendah dan banyak pengawet yang dapat mengganggu gerakan usus. Seperti es krim yang hamper tak mengandung serat sehingga tidak dapat membantu mengatur pergerakan usus ditambah lagi dengan kandungan gula dan susu di dalamnya dapat mengerakan tinja.

·         Memakan buah atau sayuran tertentu yang dapat memadatkan kotoran secara alami secara berlebihan seperti pisang.

Pengobatan dan peredaan konstipasi secara alami dapat dilakukan dengan pengubahan pola makan menjadi lebih sehat, rajin berolahraga, memijat perut dan punggung, minum air putih sebanyaknya, meminum minuman prebiotik dan probiotik, atau membiasakan diri untuk buang air besar yang disebut bowel training. Tetapi tertawa juga dapat dilakukan, karena dengan tertawa otot perut secara reflex bergerak sehingga perut terpijat sehingga merangsang gerakan peristaltic usus dan melancarkan buang air besar.

Konstipasi dapat juga diredakan atau diatasi dengan merendam kaki ke dalam air dingin. Kaki direndam sampai terasa cukup dingin. Terapi ini juga dapat mengatasi kaki pegel, pendarahan hidung, dan insomnia.

Sedangkan dengan cara sedikit dipaksa yang biasanya untuk penderita obstipasi, yaitu dengan mengonsumsi obat pencahar disebut laksatif (yang kadang-kadang menyebabkan perut terasa melilit berlebihan, tinja berbentuk cair, atau bahkan ketergantungan obat pencahar, penghisapan tinja atau feses dengan alat khusus, terapi serat, dan pembedahan (walaupun pilihan ini cukup jarang dilakukan).

Tekanan di dalam saluran pencernaan penderita konstipasi terlalu rendah untuk mendorong keluar tinja dari dalam usus. Agar tekanannya menjadi tinggi, bagian atas usus perlu dibuat agar bertekanan lebih tinggi daripada bagian bawahnya, yakni dengan menempelkan air es di perut dan air hangat di pantat. Hal ini biasanya diterapkan untuk konstipasi yang dating secara tiba-tiba.

Agar penderita konstipasi dapat cepat sembuh, maka penderita dilarang:

·         Menahan buang air besar.

·         Mengkonsumsi makanan siap saji dan bersifat panas

·         Makan dalam porsi yang banyak.

·         Meminum minuman yang berkafein dan minuman ringan

·         Mengkonsumsi makanan atau minuman dingin

Tanaman obat yang direferensikan :

·         Pencahar : Daun ungu / Graptophyllum pictum

·         Pencahar : Temulawak / Curcuma xanthoriza

·         Melancarkan sirkulasi darah : Daun dewa / Gynura segetum

·         Anti toksik : rumput mutiara / Hedyotis corymbosa

·         Antibiotik, antipiretik : Ssambiloto / Androgaphis paniculata

·         Anti bakteri : Meniran / phyllantus urinaria

Pantangan sembelit : Es krim, Keripik, Pisang, Susu, Kue kering, Daging merah, makanan beku, gorengan.

Sinergi terapi

Terapi Akupuntur	Terapi bekam/kopping	Nama Produk Herbal
St25, BI21, 25, St37, Sj6,            Li4, 11, Cv12, Lv2	Kaahil, Ala warik, BI15,             Gv3, Sp15,Cv6	Daun ungu, Temulawak,              Green cleansing

Keterangan

                Kesulitan membuang kotoran; biasanya jarang buang kotoran dan kotorannya keras dan kering.

Kemungkinan Penyebabnya

·         Tidak membuang kotoran secara teratur

·         Makanan yang tidak tepat (rendah serat dan sangat sedikit minum air)

·         Hambatan usus

·         Tumor

·         Penggunaan obat-obat pencahar yang berlebihan

·         Kelemahan otot-otot usus

·         Menggunakan obat-obat tertentu

·         Adanya lesi di dubur

·         Susah

·         Cemas

·         Takut

·         Pola hidup yang kurang pergerakan badan (aktivitas jasmani)

Kemungkinan Gejala-gejala

·         Gelisah

·         Kurang enak badan

·         Rasa sakit di perut bagian bawah

·         Sakit kepala

·         Lidah memutih

·         Nafas bau

·         Kurang nafsu makan

Catatan: Gejala-gejala ini biasanya hilang sesudah membuang kotoran dengan sempurna.

Pengelolaan Makanan yang bermanfaat

·         Makanlah diet yang mengandung serat tinggi

·         Minumlah susu dan banyak air

·         Bersantailah pada waktu malam. Jangan makan jika engkau sedang di bawah pengaruh emosi kuat seperti benci, takut dan cemas.

Penuntun
        Diet serat tinggi

Diet Serat Tinggi

Apakah itu
                Diet berimbang yang dimodifikasi kandungan serat yang lebih tinggi. Hal ini bisa diperoleh dengan memasukkan lebih banyak buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan padi-padian dalam penyedian makanan.
                Serat, “sari makanan yang dilupakan,” juga disebut bagian kasar atau bagian terbesar dari makanan. Kegunaannya tidak pernah berubah. Serat menolong mengurangi jumlah lemak dan gula dalam peredaran darah. Serat membuat pengeluaran sampah makanan lebih cepat dengan demikian mencegah sembelit.
                Ikan, susu, daging dan telur tidak mengandung serat. Serat hanya bisa diperoleh dari buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, serealia, padi-padian utuh dan kacang polong. Semakain alami makanan itu(tidak dimurnikan), semakin tinggi kandungan seratnya. Pemrosesan mengurangi kandungan serat.

Beberapa Petunjuk

·         Buatlah jadwal makan yang teratur

·         Makanlah makanan yang baik tiga kali sehari dengan makan pagi sebesar-besarnya dan makan malam sedikit mungkin

·         Ambil waktu untuk menikmati makananmu

·         Gunakanlah makanan yang belum dimurnikan gantinya produk-produk yang sudah diproses

·         Gantilah daging dan ikan dengan kacang-kacangan dan biji-bijinya.

·         Masukan sayur-sayuran dalam makanan sebanyak dan sesering mungkin.

·         Minum banyak air. Minumlah 8-10 gelas air sehari di antara makan.

·         Makanlah buah-buahan, sayur-sayuran, serealia dan padi-padian dengan biji, kulit dan selaputnya, jika mungkin.

·         Hindarkan apel, pisang, jambu biji, dan sebagainya jika engkau mengalami sembelit. Gantinya, makanlah papaya, nanas, buah prem, jeruk dan semangka.

·         Makanlah makanan yang bervariasi setiap kali makan.

·         Hindarkan kopi, the, minuman baralkohol dan berkarbon.

Diet tinggi serat
(Contoh Menu untuk 3 Hari)

Hari 1 Makan Pagi 06:00-07:00 Semangka Dadar telur kentang berserat tinggi Roti gandum dengan mentega Nasi beras tumbuk Kopi kedelai dengan susu	Makan Tengah Hari 11:45-12-15 Steik tahu berserat tinggi Tumis kacang panjang dan labu Nasi beras tumbuk Kacang rebus	Makan Malam 18:00-18:30 Vegemeat santan Nasi beras tumbuk Nanas segar
Hari 2 Makan Pagi 06:00-07:00 Pepaya Daging bohonh vegetaris goring Ubi jalar rebus dengan mentega Nasi beras  tumbuk Susu hangat, tidak pakai gula	Makan Tengah Hari 11:45-12-15 Gluten asam-manis Daun ubi jalar rebus Nasi beras tumbuk Kacang-kacangan	Makan Malam 18:00-18-30 Tumis tauge berserat tinggi Nasi beras tumbuk Puding agar-agar berserat tinggi
Hari 3 Makan Pagi 06:00-07:00 Pepaya Bongkah tempura dengan Tomat dan mentimun Roti dengan keju Bubur cokelat tinggi serat serbat	Makan Tengah Hari 11:45-12:15 Apritada vegetarian Nasi beras tumbuk Daun nasi-nasi rebus Nasi beras tumbuk Susu kedelai	Makan Malam 18:00-1830 Kacang merah pedas Kelapa muda segar

Diet Serat Tinggi
Pedoman Memilih Makanan

Yang diperbolehkan

Yang tidak diperbolehkan

Makanan yang kaya protein ·         Semua. Gunakanlah/ tahu kacang-kacangan dan biji-bijian lebih banyak dari pada daging Sayur-sayuran ·         Semua. Tambah penggunaan sayur-sayuran daun hijau seperti daun nasi-nasi, daun ubi jalar, kacang panjang, dengan tangkainya, bilamana memungkinkan. Makanan yang kaya karbohidrat ·         Semua.Padi-padian dan serealia, lebih disukai yang belum dimurnikan. Yang lain harus utuh, dengan kulit, biji dari selaput jika memungkinkan. Buah-buahan ·         Semua. Pepaya, nanas, jeruk (lebih baik dengan ampas dan kulit ari dalamnya) Juices ·         Jus prem, jus papaya ·         Semua jus papaya yang disediakan segar, termasuk ampasnya

Makanan yang kaya protein ·         Tidak ada Sayur-sayuran ·         Tidak ada Buah-buahan ·         Jangan gunakan pisang, apel, sapodilla bagi sembelit

 Sembelit Hilang Dalam 10 Menit
 Sembelit atau konstipasi sering kali disebabkan oleh kekurangan serat dalam diet. Konstipasi juga terjadi sebagai akibat dari kurangnya berolahraga, atau efek samping sejumlah obat-obatan. Semua orang pernah mengalami konstipasi dari waktu ke waktu, tetapi kabar baiknya adalah ada banyak pengobatan alami yang aman dan ringan untuk meredakan sekaligus mencegah konstipasi.
Cara alami mengobati sembelit dengan mengkonsumsi :

• Lebih banyak makan makanan berserat

Makan lebih banyak serat. Serat adalah laksatif alami. Serat dapat meningkatkan kandungan air di dalam tinja dan memadatkannya. Sehingga lebih mudah buang air besar dan dapat melewati usus besar Anda dengan mudah

• Makan buah prune

Buah prune merupakan buah yang kaya serat. Buah ini juga mengandung sorbitol, suatu gula yang dapat melunakkan tinja sehingga secara alami dapat membantu meredakan konstipasi.

• Minum minyak jarak

Saat Anda konstipasi, minyak jarak dapat membantu menstimulasi usus Anda. Minyak ini juga akan melumasi usus Anda sehingga tinja dapat keluar dengan lebih mudah

• Minum magnesium

Magnesium bisa sangat efektif dalam meredakan konstipasi. Bahan ini membantu untuk menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja sehingga dapat melewati usus Anda. Konsultasikanlah dengan dokter sebelum minum suplemen magnesium, karena bahan ini bisa berinteraksi dengan obat-obatan seperti antibiotik, relaksan otot, dan obat-obatan pengontrol tekanan darahSelain dari makanan seperti brokoli dan polong-polongan, ada beberapa cara lain untuk mendapatkan magnesium.

 Cara melancarkan buang air besar sangat perlu anda ketahui, agar buang air besar anda selalu lancar. Sembelit sebenarnya bukanlah suatu penyakit, sehingga anda tidak perlu langsung mencari obat pencahar, karena banyak cara cara alami yang dapat di gunakan untuk melancarkan buang air besar.
Anda hanya perlu mengkonsumsi :
1.       Memperbanyak mengkonsumsi sayuran yang mengandung serat
Serat merupakan salah satu kandungan yang sangat di perlukan untuk memperlancar proses pencernaan anda. Serat akan membantu kita untuk menjaga cairan yang ada diusus besar.
2.       Memperbanyak minum air putih
Apakah anda sudah cukup minum air? mengkonsumsi air putih sedikitnya 1,5 liter atau setara dengan 8 gelas air. Mengkonsumsi air putih sangatlah penting, karena lebih dari setengah dari tubuh adalah air .
3.       Memperbanyak mengkonsumsi papaya
Buah pepaya juga ternyata dapat di gunakan untuk melancarkan buang air besar karena kandungan Vitamin C serta serat yang terkandung didalamnya.
4.       Minum Kopi
Selain rasanya yang nikmat, Kopi juga dapat melancarkan buang air besar anda .
5.       Mengkonsumsi Strawberry
Strawberry merupakan buah yang juga dapat memperlancar proses pencernaan anda. Kandungan serat dan vitamin yang terdapat pada buah ini cukup tinggi sehingga dapat melancarkan susah buang air besar.

 Cacingan adalah penyakit yang bisa diderita pada anak-anak maupun orang dewasa, penduduk di Indonesia baik anak-anak maupun dewasa sampai 80% pernah menderita cacingan .
Gejala yang dirasakan ketika menderita penyakit cacingan:
–          Demam ringan dan sakit kepala
–          Perasaan mual dan muntah-muntah
–          Terjadi sembelit dan perut kembung
–          Mencret dan keluar sedikit
–          Nyeri terasa seperti radang umbai-umbai usus buntu
–          Nafsu makan berkurang
–          Perut terlihat buncit
–          Penderita selalu dalam keadaan lesu dan tidak bergairah

–          Tinja kadang-kadang nampak cair dan berlendir atau berdarah
–          Berkurangnya berat badan
–          Gatal-gatal disekeliling dubur
–          Kadangkala cacing tampak keluar dalam tinja
–          Mudah Tersinggung
–          Mengompol, suka tidur
–          Penderita mengeluh karena merasa nyeri seperti lapar yang tajam dan menusuk-nusuk, tetapi cepat sekali hilang sesudah makan
–          Perasaan pusing, telinga mendengung, sakit kepala, dan cepat lelah
–          Penderita kelihatan pucat dan lemah
–          Rambut kering, air muka suram, dan lesu
Cara mengatasi cacingan oleh orang dewasa adalah :

• Akar pepaya gantung dan bawang putih
• Biji jeruju
• Mengkonsumsi kelapa Dan Wortel
• Menggunakan akar delima kering
• Menggunakan krokot .

4 Manfaat Kacang Hijau Untuk Kesehatan
 Kacang hijau tumbuhan yang termasuk suku polong-polongan ini memiliki banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari sebagai sumber bahan pangan berprotein nabati tinggi.
Berikut manfaat kacang hijau untuk kesehatan :
1.       Sumber Vitamin C
Vitamin C terdapat didalam kacang hijau,ini sangat penting untuk mencegah penyakit karena dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga mempercepat penyembuhan penyakit seperti demam, sakit tenggorokan, pilek, dan flu. Manfaat yang sama juga bisa didapatkan dari biji kacang hijau yang dibuat kecambah.
2.       Sumber Mineral
Beberapa mineral penting yang terkandung di dalam kacang hijau adalah kalium, magnesium, asam folat, seng, besi, dan fosfor. Kalium dan magnesium ini sangat penting kesehatan jantung. Asam folat dan zat besi ini penting terutama untuk  wanita, terutama wanita hamil dan ibu yang sedang menyusui.
3.       Menyehatkan Jantung
Mengonsumsi kacang hijau secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan fleksibilitas dari arteri dan vena. Dengan demikian, kacang hijau sangat membantu untuk mengatur tekanan darah.Sehingga hal ini membuat kacang hijau baik untuk kesehatan jantung 4.       Sumber Serat Tinggi
Kacang hijau kaya mengandung serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Serat tidak larut membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat serta mengurangi masalah sembelit. Dan serat larut akan membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah sekaligus berguna untuk menjaga kadar gula darah.

5 Manfaat Kapulaga bagi Kesehatan Tubuh
 Kapulaga atau yang sering disebut dengan kapulogo, kapulogo merupakan jenis rempah yang banyak digunakan sebagai penyedap makanan terutama di negara India.Kapulaga terdapat kandungan zat berupa minyak atsiri, kalium, kalsium, vitamin A, vitamin B, vitamin C, protein, terpinol, alfaborneol, bata-kamper dan masih banyak lagi kandungan lainnya.
Manfaat kapulagaa untuk kesehatan
1.       Meningkatkan Sistem Pencernaan dan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan minyak atsiri di dalam kapulaga berguna untuk mengatasi sembelit, perut kembung disentri, meringankan sakit perut dan berbagai gangguan pencernaan lainnya.Dan kapulaga merupakan rempah yang mempunyai kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap serangan bakteri dan pantogen lainnya yang dapat membawa berbagai macam penyakit ke dalam tubuh.
2.       Mengatasi Batuk, gusi bengkak
Kandungan minyak atsiri, sineol dan terponol di dalamnya mempunyai kemampuan untuk menyembuhkan batuk, mulai batuk kering hingga batuk berdahak.Sifat analgesik yang dimiliki oleh kapulaga mempunyai kemampuan sebagai anti-inflamasi yang dapat digunakan untuk mengobati gusi yang bengkak.
3.       Meredakan Rasa Nyeri.
Sifat anti-inflamasi atau anti-peradangan yang dimilikinya, membuat kapulaga mempunyai kemampuan untuk meredakan rasa nyeri.
4.       Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah
Minyak atsiri yang terdapat di dalam kapulaga mempunyai fungsi melancarkan dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tekanan darah menjadi tetap stabil, jantung menjadi lebih sehat serta dapat meningkatkan kinerja organ-organ tubuh lainnya.

 Lidah buaya atau Aloevera,lidah buaya merupakan salah satu tanaman tropis yang mempunyai bentuk seperti daun berdaging. Daun yang dimilikinya dapat digunakan sebagai obat dan campuran produk kecantikan, tanaman ini terdapat kandungan senyawa biologis aktif seperti lektin, mannans asetat, polymannans dan antrakuinon .
Lidah buaya tidak hanya untuk kesehatan rambut, lidah buaya bermanfaat untuk kesehatan :
–          Mengeluarkan Zat-zat Beracun di Dalam Tubuh
Kandungan gelatin di dalamnya berperan untuk menyerap zat-zat beracun yang terdapat di dalam tubuh, terutama pada organ usus. Semua racun tersebut akan diserap oleh lidah buaya dan akan dikeluarkan oleh tubuh dalam bentuk kotoran atau fesses.
–          Mengatasi Wasir
Bersifat gel dan mempunyai kandungan serat, membuat tanaman ini dapat digunakan untuk mengatasi wasir. Caranya cukup dengan memarut lidah buaya, tambahkan madu secukupnya dan tambahkan secangkir air matang untuk diminum setelah diaduk hingga rata.
–          Melancarkan Sistem Pencernaan
Di dalam lidah buaya terdapat kandungan serat, mineral dan enzim yang mampu melancarkan sistem pencernaan.Lidah buaya sudah dikenal dapat digunakan untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga organ-organ pencernaan menjadi tetap sehat, terhindar dari sembelit dan susah buang air besar.
–          Mengatasi dan Mencegah Diabetes
Lidah buaya adalah salah satu tanaman yang mempunyai kemampuan untuk meningkatkan produksi hormon insulin, sehingga dapat dikonsumsi untuk mengatasi dan mencegah penyakit diabetes. Caranya, cukup dengan merebus tanaman lidah buaya yang sudah dibuang durinya dengan 3 gelas airnya hingga tersisa setengahnya, kemudian saring dan minum airnya selagi hangat.

  Buah kelengkeng terdapat kandungan nutrisi berupa senyawa fitokimia, asam tartik, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, potassium, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, magnesium, mangan, zinc .
Buah kelingking bermanfaat untuk :

• Meningkatkan Nafsu Makan

Kandungan nutrisi melimpah yang dimiliki oleh buah kelengkeng mempunyai fungsi untuk meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membuat tubuh mendapatkan berat badan yang ideal untuk orang kurus.

• Mengatasi Dehidrasi

Buah ini dapat  mengatasi dehidrasi karena mempunyai kadar air yang cukup tinggi, buah kelengkeng dapat dikonsumsi untuk menghilangkan dahaga sehingga terbebas dalam ancaman dehidrasi.

• Membantu Kinerja Jantung

Di dalam buah kelengkeng ditemukan sejumlah nutrisi yang berfungsi untuk menenangkan syaraf, melancarkan sirkulasi darah dan dapat mengurangi kadar kolesterol. Dengan demikian, kinerja jantung menjadi lebih optimal.

• Meningkatkan Energi

Buah kelengkeng juga merupakan tonik alami yang dapat menambah energi yang dibutuhkan oleh tubuh saat beraktivitas .

• Menghilangkan Zat Beracun di Dalam Tubuh

Kandungan antioksidan dan senyawa fitokimia yang dimiliki oleh buah kelengkeng mempunyai kemampuan untuk mengeluarkan zat-zat beracun pada tubuh dalam bentuk keringat, fesses maupun urine.

• Melancarkan Sistem Pencernaan

Serat dan kadar air yang terdapat di dalam buah kelengkeng mempunyai kemampuan untuk melancarkan sistem pencernaan, sehingga terbebas dari masalah sembelit, susah buang air besar, wasir dan gangguan pencernaan lainnya.


Baca Artikel atau Informasi Terkait Tema Tersebut